Running: poco poco, piano piano...

[Pilgrim]

per scegliere le scarpe, servono innanzitutto altezza e peso.

poi vediamo il resto.

[simoirs]

Io sono endorser Reebok: negli anni praticamente ogni scarpa da attività fisica l'ho presa da loro. In questi anni di Nike e Adidas fosforescenti, poi, si trovano a meno di 40 euro facendo affari pazzeschi anche sul piano della qualità della scarpa.

[Panda Bear]

secondo me la cosa fondamentale è anzitutto capire la pronazione.
se non lo sai la prima scarpa comprala in negozio e fatti consigliare, dopo almeno hai un riferimento per gli acquisti futuri

[WCephei]

per bruciare grassi bisogna correre sotto la soglia cardiaca anaerobica, altrimenti si bruceranno solo calorie derivanti dal metabolismo dei carboidrati.

da quando corro con un cardiofrequenzimetro gps, sono cambiate molte cose. e se uno vuole correre per dimagrire, lo consiglio. e l'alimentazione va necessariamente calibrata di conseguenza.
(io peso 70 kg per 1,89m e ho una percentuale di massa grassa di 12,9 % con un BMI di 19... quindi è evidente che non corro per dimagrire )

ecco tu sei veramente un fuscello!
Io sono 10 cm più basso di te e peso lo stesso

si,la frequenza cardiaca è da tenere d'occhio. Un'attività blanda e prolungata va inevitabilmente ad attingere dai grassi (a meno che non reintegri durante la corsa come forse fai giustamente tu!)
La fascia cardio non la uso quasi mai altrimenti diverrebbe un'ossessione,ogni due secondi con gli occhi sul garmin!


PS: milano la odio e la amo. Non esiste 1 cm di dislivello. Correre però lungo i navigli è veramente affascinante (specialmente verso trezzano)

[Pilgrim]

secondo me la cosa fondamentale è anzitutto capire la pronazione.
se non lo sai la prima scarpa comprala in negozio e fatti consigliare, dopo almeno hai un riferimento per gli acquisti futuri

quello era il secondo step per la scelta

se è un runner leggero o pesante, la storia cambia.

per capire supinazione o iper-pronazione ci sono diversi modi, il più semplice è il test del foglio bagnato o vedere come si sono consumate le suole di scarpe vecchie

[WCephei]

capitolo scarpe: A2 Intermedie tutta la vita!
La marca è irrilevante per me...

[Starn]

Mi considero peso super leggero. Per un paio di chili non arrivo ai 60! E sono alto 1,75

[WCephei]

Mi considero peso super leggero. Per un paio di chili non arrivo ai 60! E sono alto 1,75

wow, hai già il fisico da maratoneta keniota
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Per non dimenticare:
è questo l'evento del 2014, altro che l'ebola,i mondiali e D'Angelo

(non l'ho trovato in italiano, nè in inglese..vabbè le immagini parlano da sè)

[Scavenger]

oh, su DYR un topic sul running e non m'ero accorto!!

ritiro su questo mio post sul nostro blog http://doyourealize.it/panopticon/running-random.html

faccio atletica leggera da quando ero piccolo, l'ho abbandonata dai 17 anni fino a riprendere la corsa saltuaria in tempi universitari. da un paio d'anni ho ricominciato seriamente perché mi sono messo in testa di fare una maratona. faccio anche gare con una società podistica, è divertente.

sto attualmente nella fase post mezzamaratona...c'ho un personale di 1h35' sui 21 km, migliorabile secondo me, e di 40'45" sui 10 km. e se tutto va bene (ho una tendinite sempre in agguato) vorrei preparare la mia prima maratona ad aprile, senza pretese cronometriche. punto alla Milano Marathon, per motivi logistici e planimetrici (è piatta piatta).

Io 1h34’ la mezza, siamo lì...c’è stato un momento durante la scorsa estate che avevo tranquillamente nelle gambe la possibilità di farla sotto 1h30’ ma, siccome stavo preparando una 10 km, non volevo sprecare troppe energie e mi fermavo a 16-18 km pur avendone ancora. Ma non mi sono nemmeno mai preparato in maniera specifica per quella distanza, quando l’ho usata era sempre subordinata ai 10 km come corsa lunga lenta o media.
Qualche garetta o tapasciata prima o poi va fatta: oltre al divertimento, si spezza la monotonia e si trovano nuovi stimoli.

Peso e altezza...nei periodi di allenamento intensi sono arrivato a 68 kg su 185 cm, in genere comunque sono attorno ai 70 kg.

[Tyler Durden]

Mi piacerebbe dire che corro regolarmente tutto l'anno, ma la verità è che il freddo mi blocca fisicamente e psicologicamente, per cui corro da aprile a novembre. Questo negli ultimi 2 anni, prima facevo altro.
La mia andatura media sta sui 5'/km (e corro solitamente sui 10 km ogni volta che vado), il che è piuttosto mediocre; ma sono sicuro che se mi impegnassi di più potrei tirarla giù, visto che non corro mai fino a spomparmi, mi trattengo sempre un po', d'istinto.
E' una bella cosa il running, l'unico difetto che gli trovo è la questione traumi alla schiena, specie se considero il tipo di schiena che mi ritrovo, cioè molto soggetta a dolori. In ogni caso anche lì ci si può lavorare, perché correndo nella maniera corretta e con le scarpe giuste la schiena patisce meno.