Running: poco poco, piano piano...

[Starn]

Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

[Panda Bear]

Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

considera che io senza allenamento (corro solo in primavera/estate) oscillo sui 12 km in un ora.. i km rimangono sempre gli stessi, al massimo le prime volte oscilla il tempo di percorrenza che è un po' superiore.

direi che il ritmo è quello giusto per un corridore "nella media" ma devi lavorare sulla distanza

[Starn]

Capito capito. Considera che io corro pochissimo, ti parlo di una volta al mese per sfizio ogni tanto. Provo a incrementare la costanza e vi tengo aggiornati allora!

[Tyler Durden]

Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

Dipende sempre da che tipo di risultati vuoi raggiungere. Se hai degli obiettivi o se corri solo per scaricare lo stress e quindi tutto va bene.

[Pilgrim]

ogni uomo o donna di età inferiore ai 65 anni che vive in salute su questo pianeta dovrebbe essere in grado di superare il test del moribondo:

Provate a percorrere dieci chilometri (eventualmente usando tratti di cammino, se non riuscite a correre per tutta la distanza). Se ci impiegate più di un’ora avete fallito il test.

http://www.albanesi.it/paginetest/sportivi.htm

non è indicativo sotto i 30 anni, perché bene o male ci può riuscire in poco tempo, ma superata la soglia dei 30 diventa mooolto più provante.

chiaramente poi l'allenamento porta ad uno stato fisico migliore.

Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

[spoiler][/spoiler]

Sei nella media di un individuo maschio di età inferiore ai 30 anni poco allenato. Se non sbaglio hai 22/23 anni, giusto? Il tuo apparato scheletrico, se non hai avuto grossi traumi, ti permette di correre con quei ritmi facilmente per 7-8 km, ma se superi i 10 km la musica inizia a cambiare.

Prendi il mio esempio, ho corso una 42,125km meno di un anno fa in 3:43, con una tendinite acutizzata nelle ultime due settimane di preparazione, e con l'unico obiettivo di terminarla. Il ritmo (5:16/km) è esattamente il tuo, tenuto su quella corsa nell'immagine. Ma per preparare 42km con quel ritmo servono minimo 4-6 mesi (dipende dall'allenamento) e un'esperienza minima di corsa che ti permette di andare comodamente sotto i 4:45 in allenamento. Spostare l'asticella anche di pochi secondi è un lavoro di fatica enorme, gratificante per chi ci crede, ma anche stressante.

Per dire, io dopo qui 42km corsi con una tendinite, ho dovuto lasciare e mi sono preso un anno di allenamenti in palestra e piscina per scaricare i tendini e le articolazioni, ho rischiato di comprometterli. Da 7-8 mesi corro solo una volta la settimana, e non scendo sotto i 5:15/km per non compromettere le articolazioni.

[Starn]

Corro solo per staccare dallo studio senza grandi prospettive quindi mi va bene tutto alla fine. Il test del moribondo penso e spero di riuscirlo a superare nonostante la resistenza non sia il mio forte, sopratutto a livello psicologico. Poi è difficile che abbia finestre da un ora e passa per allenarmi in quella prospettiva ma vedremo.

P.s. sisi ho 22 anni

[AFX]

Correte pure quanto vi pare, ma se poi vi finite la cartilagine 20 anni prima del normale non vi lamentate e non fate causa alla Nike

[Starn]

Correte pure quanto vi pare, ma se poi vi finite la cartilagine 20 anni prima del normale non vi lamentate e non fate causa alla Nike

Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

[Pilgrim]

Chiunque faccia sport a livello agonistico, amatoriale, o comunque qualcosa di più del puro "muoversi", sa che rischia infortuni e logorii, tutto sta a capire quando fermarsi.

Ma solo chi lo fa sa quanto è soddisfacente mentalmente e fisicamente, raggiungere uno scopo o un traguardo, emozioni e adrenalina che ti ubriacano.

Poi sì, visto che non mi paga nessuno non mi metto a fare infiltrazioni e terapie farmacologiche solo per fare la "garetta della domenica". E ne conosco a frotte eh.

Ma è un problema neurobiologico ben preciso, diventa una dipendenza, al pari delle altre, chiamata "exercise addiction".
Dopamina a chili e endorfine come se piovessero, questo è quello che fa un'attività sportiva continuativa, esattamente come una droga oppiacea.
Io, per dire, se non mi muovo, dopo 2-3 giorni mi sento male. ne sento un bisogno fisico.

Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

puoi nuotare con i lettori mp3 subacquei, una 50ina di euro e via

[Starn]

Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

puoi nuotare con i lettori mp3 subacquei, una 50ina di euro e via

Ne avevo preso uno ed era fantastico ma 1 mi sento un cretino ad andare in piscina con quello 2 ogni volta per metterlo e toglierlo già perdevo la pazienza