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Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

Starn wrote:Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

considera che io senza allenamento (corro solo in primavera/estate) oscillo sui 12 km in un ora.. i km rimangono sempre gli stessi, al massimo le prime volte oscilla il tempo di percorrenza che è un po' superiore.

direi che il ritmo è quello giusto per un corridore "nella media" ma devi lavorare sulla distanza

Capito capito. Considera che io corro pochissimo, ti parlo di una volta al mese per sfizio ogni tanto. Provo a incrementare la costanza e vi tengo aggiornati allora!

Starn wrote:Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

Dipende sempre da che tipo di risultati vuoi raggiungere. Se hai degli obiettivi o se corri solo per scaricare lo stress e quindi tutto va bene.

ogni uomo o donna di età inferiore ai 65 anni che vive in salute su questo pianeta dovrebbe essere in grado di superare il test del moribondo:

Provate a percorrere dieci chilometri (eventualmente usando tratti di cammino, se non riuscite a correre per tutta la distanza). Se ci impiegate più di un’ora avete fallito il test.

http://www.albanesi.it/paginetest/sportivi.htm

non è indicativo sotto i 30 anni, perché bene o male ci può riuscire in poco tempo, ma superata la soglia dei 30 diventa mooolto più provante.

chiaramente poi l'allenamento porta ad uno stato fisico migliore.

Starn wrote:Riesumo il post:

Non ho metro di paragone. Posso ritenermi soddisfatto? seppur poco allenato raggiungo risultati del genere:

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Sei nella media di un individuo maschio di età inferiore ai 30 anni poco allenato. Se non sbaglio hai 22/23 anni, giusto? Il tuo apparato scheletrico, se non hai avuto grossi traumi, ti permette di correre con quei ritmi facilmente per 7-8 km, ma se superi i 10 km la musica inizia a cambiare.

Prendi il mio esempio, ho corso una 42,125km meno di un anno fa in 3:43, con una tendinite acutizzata nelle ultime due settimane di preparazione, e con l'unico obiettivo di terminarla. Il ritmo (5:16/km) è esattamente il tuo, tenuto su quella corsa nell'immagine. Ma per preparare 42km con quel ritmo servono minimo 4-6 mesi (dipende dall'allenamento) e un'esperienza minima di corsa che ti permette di andare comodamente sotto i 4:45 in allenamento. Spostare l'asticella anche di pochi secondi è un lavoro di fatica enorme, gratificante per chi ci crede, ma anche stressante.

Per dire, io dopo qui 42km corsi con una tendinite, ho dovuto lasciare e mi sono preso un anno di allenamenti in palestra e piscina per scaricare i tendini e le articolazioni, ho rischiato di comprometterli. Da 7-8 mesi corro solo una volta la settimana, e non scendo sotto i 5:15/km per non compromettere le articolazioni.

Corro solo per staccare dallo studio senza grandi prospettive quindi mi va bene tutto alla fine. Il test del moribondo penso e spero di riuscirlo a superare nonostante la resistenza non sia il mio forte, sopratutto a livello psicologico. Poi è difficile che abbia finestre da un ora e passa per allenarmi in quella prospettiva ma vedremo.

P.s. sisi ho 22 anni

Correte pure quanto vi pare, ma se poi vi finite la cartilagine 20 anni prima del normale non vi lamentate e non fate causa alla Nike

AFX wrote:Correte pure quanto vi pare, ma se poi vi finite la cartilagine 20 anni prima del normale non vi lamentate e non fate causa alla Nike

Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

Chiunque faccia sport a livello agonistico, amatoriale, o comunque qualcosa di più del puro "muoversi", sa che rischia infortuni e logorii, tutto sta a capire quando fermarsi.

Ma solo chi lo fa sa quanto è soddisfacente mentalmente e fisicamente, raggiungere uno scopo o un traguardo, emozioni e adrenalina che ti ubriacano.

Poi sì, visto che non mi paga nessuno non mi metto a fare infiltrazioni e terapie farmacologiche solo per fare la "garetta della domenica". E ne conosco a frotte eh.

Ma è un problema neurobiologico ben preciso, diventa una dipendenza, al pari delle altre, chiamata "exercise addiction".
Dopamina a chili e endorfine come se piovessero, questo è quello che fa un'attività sportiva continuativa, esattamente come una droga oppiacea.
Io, per dire, se non mi muovo, dopo 2-3 giorni mi sento male. ne sento un bisogno fisico.

Starn wrote: Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

puoi nuotare con i lettori mp3 subacquei, una 50ina di euro e via

Pilgrim wrote:

Starn wrote: Questa infatti è una delle grandi paure che mi frena. Quanto è fondata? preferisco andare a nuotare quando posso ma non avere la musica da ascoltare mi frena e mi fa annoiare molto prima...

puoi nuotare con i lettori mp3 subacquei, una 50ina di euro e via

Ne avevo preso uno ed era fantastico ma 1 mi sento un cretino ad andare in piscina con quello 2 ogni volta per metterlo e toglierlo già perdevo la pazienza