Il Forum di doyourealize.it

Pilgrim wrote:

madsun wrote:io ho iniziato con l'ashtanga yoga...un cambio di metodo e scuola non facile dopo 10 anni, ma necessario.

come ti trovi? da quale metodo sei passato all'ashtanga?

mi trovo benissimo, ma conoscevo già il metodo...arrivo da una decina di anni di hata yoga bello tosto con molto focus sulla parte atletica...quindi allo sforzo e alla fatica sono abituato, è il modo di faticare che è diverso
prima ogni lezione(almeno 4 volte a settimana) di circa un'ora era per 3/4 preparazione a una/due asana, con lavori "specifici" ai muscoli più coinvolti...in ashtanga invece si praticano delle sequenze di asana, ripetute, con delle varianti, per tutta la lezione(circa un'ora e mezza)...questo per dirla in poche parole.

Dopo qualche lettura stimolata dalla curiosità, da due settimane ho iniziato una piccola meditazione: ogni mattina, per 10 minuti, mi siedo sul letto e cerco di tenere la mente libera da ogni pensiero che cerca di entrare, concentrandomi sul momento. All'inizio sarà stata la novità ma andavo benissimo.. negli ultimi giorni, invece, complici un sacco di avvenimenti (anche belli) la sessione è diventata impegnativa: noto che più cose abbiamo "in ballo" più è facile cedere alla tentazione di pensarle e avere paura di perdere qualche dettaglio importantissimo se le lasciamo da parte anche solo per quei 10 minuti.

Bene o male, comunque, raggiungo momenti sempre più prolungati di "pulizia" totale della mente. Gli effetti durante la giornata sono molto positivi: calma, equilibrio e sensazione di essere maggiormente a fuoco nelle cose. Ottima cosa, è già un'abitudine.

Domanda: come si comincia?
E' proprio necessario fare lezioni?

AFX wrote:Domanda: come si comincia?
E' proprio necessario fare lezioni?

secondo me sì, è necessario avere un insegnante almeno per partire...ma anche dopo.
lo sto vedendo ora ancora di più con l'ashtanga, ho iniziato con la sequenza base e di tanto in tanto l'insegnante mi inserisce nuovi passaggi, ma ad ogni lezione è presente per correggerti e migliorarti...poi sì, pratichi anche da solo(che, almeno per me, è molto più difficile), ma è una parte della pratica.
Puoi leggere, guardare video(ce ne sono quanti ne vuoi) ma senza un aiuto, soprattutto all'inizio, sei portato a sbagliare, e corri il rischio, molto concreto, di farti male.

Per quanto riguarda l'ashtanga, se vuoi farti un'idea:

(e infatti leggi il messaggio a inizio video...)

oppure qualcosa di più moderno e semplificato...e gradevole :

(e non è la prima serie completa)

È che ho perso una scommessa e devo pagarla, e ciò che devo fare è almeno 4 lezioni di Yoga. Non so dove cominciare, e non ho neanche tanto tempo per organizzarmi.

Intanto leggo quanto sopra grazie madsun

lezioni fondamentali, non si può fare da autodidatta senza il rischio di farsi male, se non trasformalo in stretching (che pure quello fatto male è dannoso).

le asana (posizioni) inziali, sembrano banali, ma è importantissimo che siano fatte guidati da qualcuno che ha esperienza, perlomeno io parlo per l'Hatha Yoga che conosco meglio.
Poi è come un percorso a livelli, non puoi migliorare da solo.

Ma se ti interessa solo iniziare per pagare la scommessa, intanto io inizierei con uno dei tanti corsi che si trovano in giro. Poi vedi se è il caso di proseguire

Lezioni che siano lezioni però. Perché con il dilagare della moda-Yoga, ormai qualsiasi palestra che abbia un buon giro ci mette dentro anche lo yoga, ma non sempre ci sono persone sufficientemente preparate a seguirti e a correggere i tuoi movimenti soprattutto.

Tyler Durden wrote:Lezioni che siano lezioni però. Perché con il dilagare della moda-Yoga, ormai qualsiasi palestra che abbia un buon giro ci mette dentro anche lo yoga, ma non sempre ci sono persone sufficientemente preparate a seguirti e a correggere i tuoi movimenti soprattutto.

giustissimo...lassa perdere le palestre, affidati a un centro yoga(ma anche qui, ocio...poi magari capiti in uno di quei posti dove ti fanno stendere a terra per un'ora e non è la stessa cosa ).
curiosità, in che zona?

tornando al discorso di prima poi, se vedi quei video ci sono asana che non puoi fare all'inizio(a meno che tu non sia già fisicamente preparato) altre semplici che però non sapresti nemmeno come accennare, e cmq in tutte, in tutte, si può sempre sbagliare, e ci vuole davvero poco a farsi male, sopratutto se non hai un'elevata consapevolezza del tuo corpo, di come muoverti, di cosa puoi e non puoi fare, dove puoi arrivare.

Comunque io non sottovaluterei Pilates, che quest'anno sto facendo regolarmente ed è una figata.
C'è meno ripetitività, ma più varietà e dinamismo. L'aspetto della meditazione viene meno, ma a me sta bene anche così.
Lo consiglio a tutti, soprattutto a chi come me ha una schiena predisposta a dolori vari.
Io lo intervallo alla corsa ed è perfetto.
Anche qui, però, stesso discorso sulle lezioni. Gente seria, non palestre mangiasoldi.

Pilgrim wrote:lezioni fondamentali, non si può fare da autodidatta senza il rischio di farsi male, se non trasformalo in stretching (che pure quello fatto male è dannoso).

le asana (posizioni) inziali, sembrano banali, ma è importantissimo che siano fatte guidati da qualcuno che ha esperienza, perlomeno io parlo per l'Hatha Yoga che conosco meglio.
Poi è come un percorso a livelli, non puoi migliorare da solo.

Ma se ti interessa solo iniziare per pagare la scommessa, intanto io inizierei con uno dei tanti corsi che si trovano in giro. Poi vedi se è il caso di proseguire

tu ci vai ancora? semmai vengo contigo