Il Forum di doyourealize.it

L'avevo beccata pure io su qualche social un po' di tempo fa. Fantastica.

Deerwaves spiegato in un'immagine

AripRne wrote: ↑24 Jan 2018 03:18 Deerwaves spiegato in un'immagine

Show

Ritratto perfetto.

Henry Rollins parla di cose mentre mangia alette di pollo sempre più piccanti

Resta per sempre un grande

Starn wrote: ↑25 Jan 2018 03:20 Resta per sempre un grande

Mi hai tolto le parole di bocca; è sempre un bel personaggio.

Da un paio di mesi mi sto allenando e contando le calorie. Uso questo sito per calcolare il fabbisogno e quest'altro per contare quelle che non trovo sulle confezioni, quindi frutta, verdura, pane, olio eccetera. Con una/due settimane di aggiustamenti del valore, sempre comunque soggettivo, devo dire che l'approccio scientifico funziona alla grande.

200 calorie sopra o sotto il proprio TDEE è il valore ideale per dimagrire o prendere peso in maniera lenta, moderata e costante, senza squilibri ormonali (in caso di grosso deficit) o accumulo di grasso incontrollato. Il meglio del meglio, però, si ottiene mangiando a pari e allenandosi, facendo scattare una piccola ricomposizione corporea mantenendo lo stesso peso. Meglio pesi che corsa, in questa situazione: almeno nel mio caso, gli esercizi cardio mi "mangiano" quel poco di muscoli che ho.

Facile facile, con l'unico effetto collaterale che si è sempre attaccati alla bilancina per pesare anche la fetta di pane. In caso di ristorante o simili, tenersi da parte 1000 calorie. Se si sfora, non sarà stato di molto, in caso contrario ancora meglio.

Bravo.

per dimagrire va costruita una massa muscolare stabile, fibra rossa che nel movimento poi brucia calorie e sottrae riserve al tessuto adiposo.

quindi meglio costruire una base in palestra/pesi, che dipende dal peso e da quanto si vuole dimagrire. dopodiché però passare ad un'attività cardio aerobica è fondamentale. Sottolineo aerobica, perché correre se si ha una soglia aerobica bassa significa andare in anaerobica, che non brucia grassi, anzi. Meglio camminare velocemente, e passare gradualmente alla fase di movimento che alza il battito.

Pilgrim wrote: ↑08 Feb 2018 09:19 correre se si ha una soglia aerobica bassa significa andare in anaerobica, che non brucia grassi, anzi. Meglio camminare velocemente, e passare gradualmente alla fase di movimento che alza il battito.

Quindi ho semplicemente una bassa preparazione, e devo lavorarci piano piano.
Nei miei esperimenti ho provato anche l'HIIT, o intervalli: 30 secondi ad alta intensità, 1 minuto di riposo. Sul momento sembrava bello, il corpo era una fornace come dopo le migliori partitelle tra amici dell'adolescenza. Fatto il giorno dopo dei pesi, però, è risultato uno sforzo eccessivo sia fisico che neurologico. Anche qui potrei essere io il problema, cercherò di adattarmi lentamente.